TRE™ – Nauč svoje telo uvoľniť sa – 4 online večery pre uvoľnenie napätia a stresu
Srdečne pozývam mužov, ženy
aj deti od 10 rokov – či už s TRE™ začínaš, alebo sa mu venuješ už dlhšie – naučiť sa púštať stres, napätie a emócie
priamo u seba doma
| Tvoje telo si pamätá a vie prebudiť múdrosť sebaliečenia. |
Bez tlaku, výkonu alebo snahy niečo zo seba dostať za každú cenu,
ale cez postupné budovanie dôvery vo vlastné telo.
Over si, ako na tom si
∙ Viem sa počas dňa naozaj uvoľniť?
∙ Zaspávam pokojne, alebo premýšľam ešte hodiny pred spaním?
∙ Cítim napätie v krku, čeľusti, ramenách alebo chrbte?
∙ Som často podráždený(á) alebo precitlivený(á)?
∙ Mám pocit, že nesiem viac, než dokážem zvládnuť?
∙ Potláčam emócie, aby som „fungoval(a)“?
∙ Zažívam únavu aj po dostatočnom spánku?
∙ Mám pocit, že moje telo drží stres, ktorý neviem pustiť?
Ak si odpovedal(a) „áno“ aspoň na 3 otázky, môže byť TRE™ pre teba zaujímavým nástrojom.
Čo sa naučíš:
Naučíš sa funkčnú techniku na uvoľnenie napätia a stresu – z bežného dňa, z dlhodobej záťaže aj z náročných životných situácií.
- Rôzne pozície, v ktorých môže neurogénne chvenie prebiehať
- Ako aktivovať a prebudiť jednotlivé svaly v tele
- Ako spustiť, regulovať a bezpečne zastaviť neurogénne chvenie – a ako ho nechať prúdiť do rôznych častí tela
- Intervencie, ktoré pomáhajú rozšíriť chvenie do ďalších častí tela
- Ako pracovať s dychom a tvárovou mimikou a aký majú vplyv na celý proces chvenia
- Ako v procese TRE™ využiť hlas
Čo je TRE™ a ako funguje?
| Jednoducho povedané: TRE™ ťa naučí, ako telu prirodzene dovoliť uvoľniť napätie, ktoré si nesie – jemným, samovoľným trasením, podobne ako to robia zvieratá v prírode po strese. |
TRE™ (trauma and tension releasing exercises) pracuje skrz aktiváciu svalu menom psoas – vo východných krajinách nazývaný „sval duše“ – a polyvagálneho nervu, čo vedie k uvoľneniu napätia, stresu a traúm skrz neurogénne chvenie tela.
Naučíš sa aktivovať samoregulačný okruh tela, dovolíš svojmu telu rozpamätať sa na hraničné životné momenty a poputuješ k uvoľneniu na fyzickej, emočnej aj energetickej úrovni. Postupne sa naučíš rozumieť tomu, čo sa v tvojom tele počas TRE™ deje, a prispôsobiť si prax podľa svojho aktuálneho stavu.
To, čo sa naučíš, môžeš smelo používať aj doma bez sprevádzania. Pravidelným používaním to povedie k uvoľneniu stresu a napätia z tela, k uvoľneniu pamäte kostí, regulačných procesov tekutinového tela, ako aj k uvoľneniu emočných zranení.
TRE je navrhnuté ako nástroj, ktorý môžeš používať samostatne kedykoľvek to potrebuješ alebo ho kombinovať aj s inou terapiou alebo praxou.
Jeho účinnosť potvrdzujú aj mnohí uznávaní odborníci z oblasti práce s nervovým systémom a traumou, napr. Peter Levine (autor metódy Somatic Experiencing®) a Stephen Porges (autor teórie polyvagálneho nervu), ako aj ďalší lekári a psychiatri.
| „
Pri mojej práci s ľuďmi vnímam TRE ako jednu z najúčinnejších metód, akú poznám – veľmi rýchlo dostane človeka z hlavy do tela, a tým si v procese ušetríme veľa času a práce. Preto je dnes súčasťou každého programu a kurzu, ktorý vediem. Najčastejšie vidím, ako TRE uvoľňuje emócie – obzvlášť intenzívne to pozorujem u žien. — Jozef Mihališin |
Nauč sa TRE krok za krokom a získaj nástroj na celý život.
CHCEM SA ZÚČASTNIŤ
Pre koho je program určený?
Pre mužov a ženy, ktorí:
∙ žijú dlhodobo v strese ∙ majú vysokú pracovnú záťaž
∙ majú problémy so spánkom
∙ sú preťažení rodičovstvom
∙ majú problém vypnúť hlavu a hrozí im syndróm vyhorenia
∙ prechádzajú športovou regeneráciou
∙ zažívajú psychosomatické napätie
∙ prešli alebo prechádzajú náročným životným obdobím, rozchodom
∙ cítia sa odpojení od vlastného tela
∙ chcú sa naučiť pracovať s nervovým systémom prirodzenou cestou
∙ zažívajú stratu a smútok™
∙ zažívajú náročné životné zmeny
Nemusíš mať žiadne predchádzajúce skúsenosti s TRE™, dychovými technikami ani prácou s telom. Rovnako vítaný(á) si, ak si TRE™ už vyskúšal(a) – napríklad cez video – a nie si si istý/istá, či to robíš správne.
Ak TRE™ už poznáš, ale v bežnom živote si naň nevieš nájsť čas, pravidelné stretnutia raz za 1–2 týždne ti dajú štruktúru a záväzok, vďaka ktorému si prax ľahšie zaradíš do svojho života. Nebudeš na to sám, energia skupiny ťa bude podporovať.
Programu sa môžu spolu s rodičom zúčastniť aj deti od 10 rokov.
Benefity a účinky TRE™:
✓ Uzdravenie z krátkodobého aj dlhodobého stresu a napätia
✓ Zníženie úzkostí
✓ Pocit vtelenia a bezpečia vo svojom tele
✓ Dostáva nás z hlavy do tela
✓ Fyzické uvoľnenie napätia zo svalov a fascií
✓ Rýchlejšie zotavenie po športovaní a zraneniach
✓ Umožnenie väčšieho rozsahu pohybu a menej bolesti
✓ Uvoľnenie telesného napätia po náročných udalostiach – napr. pôrod, nehoda, operácia, zranenie či znásilnenie.
✓ Zlepšenie prežívania sexuality
Poznámka: pre hlbšiu prácu s traumou odporúčame individuálnu konzultáciu – viac nižšie
| Výskum medzi športovcami potvrdil tieto prínosy: lepší spánok, menej obáv a úzkosti, viac energie a vytrvalosti, zníženie svalovej a chrbtovej bolesti, väčšia flexibilita a rýchlejšie hojenie starých zranení. (Zdroj: treglobal.org) |
REZERVUJEM SI MIESTO
Kto ťa sprevádza
Stretnutím sprevádzam ja, Jozef Mihališin, ako akreditovaný lektor metódy TRE™. Už takmer tri roky vediem živé TRE™ workshopy vo viacerých slovenských mestách a za tu dobu nimi prešlo viac ako 700 účastníkov, pričom mnohí z nich sa vracajú opakovane. TRE™ bežne zaradzujem aj do svojich iných kurzov a seminárov a príležitostne vediem aj menšie medzinárodné online TRE™ skupiny.
| „ Pravidelná prax TRE mi osobne veľmi zmenila život. Naučil som sa oveľa viac vnímať vlastné telo, výrazne sa mi uvoľnilo telesné napätie a zosilnelo moje vnímanie a zmysly. Dnes sa cítim reálne uvoľnenejší – a presne túto skúsenosť chcem odovzdávať aj vám.“ |
Štruktúra 4 večerov s TRE™
Telo sa neučí iba prostredníctvom informácií – potrebuje skúsenosť, opakovanie, čas a bezpečný priestor.
Na ďalšom stretnutí nezačíname od nuly – nadväzujeme na tvoju vlastnú skúsenosť.
|
1. večer → Ako funguje stres a nervový systém |
2. večer → Spustenie neurogénnych vibrácií |
|
|
3. večer → Samoregulácia a dávkovanie |
4. večer → TRE™ ako celoživotný nástroj |
|
Prečo živé vedenie a nie YT video zdarma?
Video ti ukáže cviky, no nenaučí ťa, ako bezpečne regulovať intenzitu chvenia, ani odpovedať na otázky, ktoré sa počas cvičenia prirodzene objavia. TRE™ nie je len súbor cvikov – je to spôsob, ako sa naučiť pracovať s reakciami vlastného tela. Práve v tom spočíva hodnota živého sprevádzania – aj keď prebieha online.
Kontraindikácie
TRE™ nie je vhodné pre ľudí, ktorí trpia nasledujúcimi chorobami alebo ťažkosťami:
– epilepsia
– psychózy
– schizofrénia
– bipolárna porucha v akútnej fáze
– neliečená PTSD s výraznými flashbackmi
– čerstvé operácie
– pokročilé kardiovaskulárne ochorenia
– rizikové tehotenstvo
– akútne zranenia chrbtice alebo kĺbov.
Toto je stručný prehľad najčastejších kontraindikácií. Kompletný zoznam si, prosím, pozorne prečítaj pred prihlásením.
V niektorých prípadoch je vhodná individuálna konzultácia pred vstupom.
Ak ide o hlbšiu prácu s traumou, tento skupinový online formát na to nie je stavaný – v takom prípade odporúčam individuálne sprevádzanie. V prípade záujmu mi napíš na info@mihalisin.com a rad sa s tebou dohodnem.
Praktické informácie
|
Kde a kedy → TRE™ sa budeš učiť v prostredí, v ktorom ho budeš pravdepodobne praktizovať aj neskôr – vo vlastnom domove. → 4 nedele – 8.11., 15.11., 22.11., 6.12. → Vždy 20:00 – 22:00 |
Čo potrebuješ doma ✓ Stabilné pripojenie, notebook/tablet ✓ Voľné oblečenie, podložka, vankúš ✓ Pokojný priestor (cca 2×2 m) ✓ Nejesť 2 h pred začiatkom |
Znie to dobre? Tu je všetko, čo potrebuješ vedieť o vstupnom:
Pre prvý beh tohto programu som sa rozhodol ponúknuť zavádzaciu cenu.
|
Cena tvojej cesty k uvoľneniu: 99 € cena je vrátane DPH |
|
Obsahuje: ✓ 4 online stretnutia (každé v dĺhžke 2 hodiny) ✓ Pozvania k domácej praxi a cvičeniam ✓ Podporná WhatsApp skupina pre vzájomné zdieľanie účastníkov a otázky Dieťa od 10 rokov sa môže zúčastniť spolu s rodičom, bez |