Základné informácie pre bezpečnú a transformatívnu prax
Pred účasťou na akomkoľvek 9D dychovom stretnutí je dôležité pochopiť, ako vaše telo a nervový systém môžu reagovať na rôzne dychové techniky a úrovne intenzity.
Táto príručka opisuje kľúčové bezpečnostné hľadiská, kontraindikácie a povinnosti účastníkov, aby bolo zabezpečené vaše blaho a vytvorené bezpečné prostredie pre osobnú transformáciu.
Pred začiatkom stretnutia si ju pozorne prečítajte a v prípade akýchkoľvek otázok kontaktujte svojho lektora, facilitátora alebo lekára.
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Dôležité lekárske a právne upozornenia
Tento dokument slúži výlučne na vzdelávacie účely a nepredstavuje lekárske poradenstvo.
Sedenia 9D Breathwork nie sú lekárskou liečbou a nie sú určené na diagnostiku, liečbu ani vyliečenie akéhokoľvek fyzického alebo psychického stavu.
Ak máte akékoľvek zdravotné problémy, existujúce ochorenia alebo užívate lieky na predpis, pred účasťou sa musíte poradiť so svojím lekárom.
Účasť na akomkoľvek 9D dychovom sedení je úplne dobrovoľná. Účasťou na tejto sedení beriete na vedomie, že:
- Účasť si volíte z vlastnej vôle.
- Rozumiete potenciálnej emocionálnej a fyzickej intenzite dychového sedenia.
- Preberáte plnú zodpovednosť za svoje zdravie a pohodu počas a po sedení.
Váš facilitátor vám poskytne odborné vedenie a bude dohliadať na bezpečnosť, ale vy zostávate konečnou autoritou nad svojím telom a zážitkom.
Odporúčame spoluprácu s vaším lekárom a otvorenú komunikáciu s vaším facilitátorom, aby ste mali čo najbezpečnejší a najprínosnejší zážitok.
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Porozumenie rôznym typom dychových cvičení
Nie všetky dychové techniky pôsobia na telo rovnakým spôsobom. 9D Breathwork ponúka štyri odlišné kategórie, z ktorých každá má jedinečné účely a úrovne intenzity:
Základný dychový tréning
Základné techniky, ktoré posilňujú uvedomenie si, reguláciu a odolnosť v každodennom živote.
Down – Regulation (aktivácia parasympatického nervového systému)
Jemné dýchanie určené na upokojenie nervového systému, zníženie stresu a obnovenie rovnováhy.
Hybridné dýchanie
Kombinácia upokojujúceho a aktivujúceho dýchania, ktoré vytvára rytmické energetické vlny a zároveň udržuje rovnováhu.
9D aktivačné sedenia
Vysoko intenzívne vzory určené na uvoľnenie nahromadených emócií, prebudenie energie a uľahčenie hlbokej transformácie prostredníctvom zmenených stavov vedomia.
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Dôležité:
Bezpečnostné pokyny v tejto príručke sa vzťahujú predovšetkým na aktivačné a hybridné dychové cvičenia, hoci niektorí ľudia môžu mať silné reakcie aj na miernejšie techniky. Vždy chceme, aby ste boli plne informovaní bez ohľadu na to, akého typu cvičenia sa zúčastňujete.
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Čo môžete zažiť
Dychové cvičenia môžu vyvolať širokú škálu zážitkov, ktoré sa veľmi líšia od človeka k človeku a od sedenia k sedeniu. Niektorí ľudia to opisujú ako „jazdu na vlne“, niekedy hladkú a pokojnú, inokedy drsnú a intenzívnu. Pre iných môže byť zážitok jemný alebo sa môže zdať, že sa „nič nestalo“, a to je tiež úplne v poriadku.
Fyzické pocity, ktoré môžete zažiť:
- Mravčenie, pulzovanie alebo vibrácie v celom tele.
- Zmeny teploty (pocit tepla, chladu alebo kolísania).
- Svalová stuhnutosť alebo kŕče (často v rukách, nohách alebo čeľusti).
- Závraty alebo pocit na omdletie
- Mimovoľné trasenie, chvenie alebo zášklby
- Hlboká relaxácia alebo pocit vznášania sa
- Intenzívne vlny energie prechádzajúce vaším telom
Emocionálne alebo mentálne pocity, ktoré môžete zažiť:
- Náhle emocionálne uvoľnenie alebo neočakávané slzy
- Pocity hlbokej zraniteľnosti alebo otvorenosti
- Silná emocionálna rezonancia s ostatnými v priestore
- Vlny rôznych emócií prechádzajúce vaším telom
- Hlboké stavy pokoja, blaženosti alebo spojenia
- Spomienky, obrazy alebo postrehy vyplávajúce z vášho podvedomia
Všetky tieto zážitky sú v našom priestore vítané. Väčšina ľudí, ktorí prežívajú intenzívne zážitky, uvádza, že majú pocit, že „to je presne to, čo som teraz potreboval pocítiť“ – aj keď je to náročné.
Proces 9D má múdrosť, ktorá vám zvyčajne ukáže, na čo ste pripravení.
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Kontraindikácie a zdravotné hľadiská
V 9D je bezpečnosť základom transformatívnej sily dychu. Nasledujúce kontraindikácie nie sú uvedené s cieľom vylúčiť jednotlivcov, ale aby sa zabezpečilo, že každý účastník bude mať čo najbezpečnejší a najpodpornejší zážitok.
Ak máte alebo ste mali niektorý z nasledujúcich zdravotných problémov, prečítajte si nižšie uvedené pokyny a poraďte sa so svojím lekárom, než sa zapojíte do vysoko intenzívnej (aktivačnej alebo hybridnej) relácie.
Fyzický zdravotný stav
- Tehotenstvo (v akomkoľvek štádiu): Len jemné dýchanie; vyhnite sa aktivačným sedeniam.
- Vysoký alebo nízky krvný tlak: Informujte svojho lektora; dychové cvičenia môžu ovplyvniť hladinu krvného tlaku.
- Kardiovaskulárne ochorenia: Vrátane infarktu, anginy pectoris alebo mŕtvice v anamnéze – vyžaduje sa lekárske povolenie.
- Aneurizmy (akéhokoľvek typu): Vyžaduje sa lekárske povolenie; riziko prasknutia v dôsledku zmien tlaku.
- Ochorenia štítnej žľazy: Zmeny energie a metabolizmu môžu ovplyvniť stabilitu štítnej žľazy.
- Cukrovka (typ 1 alebo 2): Regulácia hladiny cukru v krvi môže kolísať; poraďte sa so svojím lekárom.
- Očné ochorenia (glaukóm, odlúčenie sietnice): Zvýšený tlak môže tieto problémy zhoršiť.
- Respiračné ochorenia (astma, CHOCHP): Iba jemné cvičenie; v prípade potreby si prineste inhalátor.
- Nedávna operácia, úraz alebo pôrod: Vyhnite sa aktivačným sedeniam, kým sa úplne nezotavíte.
- Neurologické alebo psychiatrické ochorenia
- Epilepsia alebo záchvaty v anamnéze: Intenzívne dýchacie cvičenia môžu vyvolať záchvaty – vyhnite sa aktivačným sedeniam.
- Anamnéza mdlôb alebo vazovagálnych epizód: Cvičte len pod dohľadom; upravte dychové tempo.
- Závažná PTSD alebo anamnéza traumy: Len jemné alebo down-regulované sedenia; odporúča sa podpora zohľadňujúca traumu.
- Bipolárna porucha, schizofrénia alebo psychóza: Vyhnite sa dychovým cvičeniam s vysokou intenzitou, pokiaľ to nie je medicínsky schválené a podporované.
- Nedávna hospitalizácia v psychiatrickej liečebni (v priebehu 10 rokov): Odporúča sa schválenie lekárom alebo terapeutom.
Zhrnutie usmernení:
Chronické alebo medicínsky liečené ochorenia → Vyžaduje sa povolenie lekára.
Ľahké alebo nechronické ochorenia → Upravte techniku a samoregulujte sa.
Bezpečné pre všetkých → Sedenia zamerané na upokojenie.
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Diskusia o dychových cvičeniach s lekárom
Ak potrebujete konzultovať účasť so svojím lekárom, tu je návod, ako efektívne komunikovať:
„Mám záujem zúčastniť sa vedených dychových cvičení na zmiernenie stresu, napätia a pre osobný rozvoj. Facilitátor ma bude viesť cez špecifické dychové vzory, ktoré môžu zahŕňať hlboké, rytmické dýchanie určené na aktiváciu môjho nervového systému kontrolovaným, terapeutickým spôsobom. To môže pomôcť pri odolnosti voči stresu a emocionálnom uvoľnení a bude to bezpečne vedené vyškoleným profesionálom.
Vzhľadom na môj [popíš svoj špecifický stav/liečbu], je niečo, čo by som mal vedieť, alebo nejaký dôvod, prečo by to pre mňa mohlo byť nebezpečné?“
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Bezpečnostné pokyny pre účastníkov
- Vyberte si bezpečné prostredie: Nikdy nepraktizujte intenzívne dychové cvičenia počas jazdy, plávania alebo kúpania.
- Nenúťte sa: Dychové cvičenia by nikdy nemali byť stresujúce alebo súťaživé.
- Samoregulácia: Vy kontrolujete svoj zážitok – spomaľte, vráťte sa k prirodzenému dýchaniu alebo prestaňte, ak je to potrebné.
- Komunikujte: O akomkoľvek nepohodlí, emóciách alebo hraniciach informujte svojho lektora.
- Po sedeniach zostaňte uzemnení: Pite vodu, oddýchnite si a dajte si čas na integráciu.
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Práca s telom a fyzický kontakt
Niektoré 9D sedenia môžu zahŕňať podporný, konsenzuálny dotyk, ako je tlak na uzemnenie alebo ľahká pomoc pri polohovaní.
Váš facilitátor:
- Pred akýmkoľvek kontaktom požiada o výslovný verbálny súhlas.
- Bude rešpektovať všetky hranice – žiadny dotyk nie je nikdy povinný.
- Bude vás povzbudzovať, aby ste sa okamžite ozvali, ak sa budete cítiť nepríjemne.
- Vždy máte právo odmietnuť dotyk v akomkoľvek momente.
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Úlohy a zodpovednosti
Moja zodpovednosť (facilitátor, lektor):
Poskytovať jasné informácie o možných zážitkoch, udržiavať bezpečný priestor a vždy rešpektovať vaše osobné hranice.
Vaša zodpovednosť (klient):
Dôkladne si prečítať tieto informácie, informovať o akýchkoľvek relevantných zdravotných problémoch a v prípade potreby konzultovať so svojím lekárskym poskytovateľom.
Ste zodpovední za svoje rozhodnutia, tempo a pohodu počas sedenia.
Spoločne:
Spoločne vytvárame bezpečné, profesionálne a transformatívne prostredie založené na uvedomení si, rešpekte a dôvere.
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Potvrdenie
Účasťou na 9D BREATHWORKu potvrdzujete, že ste si prečítali a porozumeli tomuto dokumentu a beriete na seba plnú zodpovednosť za svoju účasť.
Tento dokument zaručuje, že vám môžeme poskytnúť priestor pre vašu transformáciu pri zachovaní najvyšších štandardov bezpečnosti a starostlivosti.
Ďakujeme, že ste si našli čas na jeho dôkladné prečítanie.